沈阳养老院护理老人的养生秘诀
来源：http://www.sghhy.cn 发表时间：2018-11-15
一
在秋分季节，我们可以吃更多的辛辣、酸、甜和潮湿的水果和蔬菜，尤其是白萝卜和胡萝卜。虽然秋季的营养是以吃较苦的水果和蔬菜为基础的，但不能吃得太饱太饱，以免胃肠停滞。秋分后，寒冷的气氛变得越来越强烈。脾胃虚弱、腹泻频繁的人，如果吃太多水果，容易诱发或加重疾病。
秋季应滋阴防燥。早餐吃一碗粥和一碗汤。干燥的鼻子和嘴唇可以用萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等吃。
二
打个盹，多锻炼。
秋天主要是为了保持。体育应选择轻松、温和的活动。例如，传统太极拳、八段锦等，从身体上提高体质。实在没有时间了。早晨，深呼吸三分钟也是一大帮助。
在秋季，早晚有很大的温差。根据天气的变化和每个人的身体状况，衣服要及时加减，以防风寒。但没有必要过早地“穿得多”。适当的冷水锻炼也有助于预防感冒、流鼻涕和支气管炎。因此，你可以在冷水中洗脸、洗脚和洗澡鼻子。
三
疾病是警觉的。
哮喘
秋季，空气干燥，有许多过敏原。在某些过敏个体中容易引起哮喘。
建议：有哮喘病史者应尽量找出哮喘的致敏原因，避免接触致敏物质。随着温度的变化，我们应该及时添加衣服和床上用品。重视营养强化，重视体育锻炼，积极配合治疗。
肺结核
秋天有很多户外活动，人们很容易不知不觉地与传染性结核病人密切接触。当脸红、低热、疲劳、盗汗、咳嗽、吐痰等时，应保持警觉。
建议：尽量减少长期停留在人员密集的公共场所；保持工作和生活区域的通风，减少住宅拥挤。
消化系统疾病
秋季也是胃疾病频发和复发的季节。冷空气刺激后，胃酸分泌增加，胃肠痉挛性收缩，阻力和适应性下降。
建议：预防腹部感冒。注意胃部的温暖，及时增加衣服，晚上盖被褥。
注意饮食。胃病患者的饮食应温热、柔和、清淡、素食、新鲜。同时，吃饭时也要注意慢慢咀嚼，以利于消化吸收，减轻胃肠道负担。
